집에서 할 수 있는 간단한 요가 동작 - 몸과 마음의 균형 찾기

요가는 몸과 마음의 균형을 맞추고 스트레스를 완화하는 데 도움을 주는 운동입니다. 집에서도 간단히 실천할 수 있는 요가 동작 몇 가지를 소개합니다.

1. 산 자세 (Tadasana)

발을 모으고 팔을 내려서 몸의 중심을 잡습니다. 이 자세는 신체의 균형을 잡고 기초 체력을 강화하는 데 좋습니다.

네발 기기 자세에서 허리를 위아래로 천천히 움직여 척추를 부드럽게 해줍니다. 허리와 어깨의 긴장을 풀어줍니다.

다리를 벌리고 한쪽 다리를 구부려 체중을 실으세요. 상체를 세워 자세를 유지하며 다리와 하체를 강화해 줍니다.

엎드려 무릎을 구부리고 손을 앞으로 뻗습니다. 이 자세는 긴장을 풀고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다.

간단한 요가 동작을 통해 몸과 마음의 균형을 맞춰보세요. 산 자세, 전사 자세, 아기 자세 등을 통해 집에서도 편안하게 건강을 관리할 수 있습니다.